En este episodio, conversamos con Natalia Diaz, una experta en nutrición, creadora de contenido y conferencista. Nos comparte 7 hábitos clave para mejorar tus hormonas y fertilidad, basados en ciencia y estrategias prácticas para todas las mujeres que desean optimizar su salud hormonal.

Temas que exploramos:

✔️ Cómo mejorar tu fertilidad como mujer de forma natural.

✔️ La importancia de entender tu ciclo menstrual y cómo influye en tu bienestar.

✔️ Anticonceptivos: impacto en la salud y alternativas.

✔️ Hábitos diarios, rutinas y suplementos para equilibrar tus hormonas.

Descubre cómo transformar tu salud femenina con herramientas prácticas y consejos efectivos. ¡No te pierdas esta valiosa conversación!

Show Notes
00:00 Intro
02:55 A que se dedica Natalia Díaz
03:22 Nutrición y fertilidad
07:35 La libido como indicador de fertilidad
10:00 Fertilidad femenina
13:25 Ciclo menstrual sano
16:26 Fases del ciclo menstrual
19:05 La menstruación precoz
24:40 Bloquear el ciclo menstrual
28:00 Los anticonceptivos
31:30 Recomendación para las mujeres
33:18 Estudios para salud hormonal
37:00 Síntomas de un desbalance hormonal
40:34 El impacto de la testosterona en los hombres
43:21 La menopausia
45:33 Extender la longevidad reproductiva
50:20 Suplementación
53:03 Alimentos con antioxidantes
56:07 Ayuno intermitente
01:00:08 Egg freeze: Congelar ovulos
01:06:20 Hábitos y rutinas para mejorar tu fertilidad
01:12:31 Que cosas agregar para mejorar fertilidad
01:18:00 La fertilidad y la terapia
01:19:40 Mejorar la calidad del esperma
01:23:00 Hierbas y hongos para mejorar la fertilidad masculina
01:24:01 Último mensaje


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